We zijn gewend om elke dag of in ieder geval regelmatig onze buitenkant schoon te maken. Dit doen we door te douchen of in bad te gaan. En ook door onze handen te wassen na toiletgebruik of voor het eten. Soms trekken we er een hele dag voor uit en gaan we naar een sauna complex. De buitenkant is belangrijk. Niet alleen vanwege hygiëne, maar ook omdat we soms ballast met ons meedragen en dan helpt het om jezelf af te spoelen.
De vraag is of je met deze regelmaat ook de binnenkant schoon maakt? Wanneer je gewend bent om één keer per dag jezelf te douchen, gebruik dan dat ritme om ook je binnenkant te douchen. Hoe dan?
In de ochtend:
Zodra je je ogen opent begin je met het uitspreken van dankbaarheid
Je vraagt daarna direct om uit te kijken naar de dag. Deze dag die nog vol verrassingen is en waarmee je aangemoedigd wordt om verder te groeien
Bid voor de mensen die het nodig hebben om vandaag ook positief verrast te worden
Herhaal 3 positieve woorden die jij jezelf toewenst vandaag. Bijvoorbeeld: Vandaag ontvang ik liefde, groei en inspiratie
Zing over de mooie dingen in het leven, dans of zet mooie opwekkende muziek op
Hou dit in ieder geval net zo lang vol als de lengte van een douche beurt
In de avond:
In het laatste uur voordat je gaat slapen begin je met het uitspreken van dankbaarheid
Benoem alle aspecten uit je leven die je vandaag blij hebben gemaakt
Voel dat je hier blij van wordt
Bid voor de mensen die je een goede nachtrust toewenst
Zing zachtjes een liefdevol nummer, wat gaat over de liefde. Dit nummer komt binnen in je hart
Leg je handen op je hart en voel wat het met je van binnen doet
Eindig met de wens: Deze nacht ga ik tevreden en ontspannen slapen. Ik voel me beschermd, ik voel me gedragen. Mijn gedachten zijn schoon
Zorg ervoor dat dit schoonmaak ritueel net zo lang duurt als een douchebeurt.